ท่าที่ 1
วันจันทร์ที่ 25 มกราคม พ.ศ. 2553
วันพฤหัสบดีที่ 21 มกราคม พ.ศ. 2553
สูตรลดน้ำหนักด้วยตนเอง
**ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว**
วันแรก
· มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์
· มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
· มื้อเย็น : สลัดผัก
· มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
· มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
· มื้อเย็น : โยเกริต์
· มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
· มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
· มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
· มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
· มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
· มื้อเย็น : โยเกริต์
· มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
· มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
· มื้อเย็น : สลัดผัก
· มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
· มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
· มื้อเย็น : นมสด
· มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
· มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
· มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่แปด
· มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก
วันเสาร์ที่ 16 มกราคม พ.ศ. 2553
วันอังคารที่ 5 มกราคม พ.ศ. 2553
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)